Categoria: Desempenho Sexual

11 Dicas Para Melhorar seu Desempenho Sexual

À medida que envelhecemos, os reflexos sexuais diminuem, e a velocidade custam mais para atingir o orgasmo, mas existem truques que podem nos ajudar a ter uma vida sexual satisfatória.

Praticar esportes, subir escadas, dormir … e praticar sexo: não é o mesmo fazer isso com 20 anos do que com 50.

Nosso corpo muda à medida que envelhecemos, e as transformações físicas que experimentamos também influenciam a sexualidade.

No entanto, nem tudo o que envolve o envelhecimento é negativo: a partir de uma certa idade, temos mais habilidades de comunicação e menos inibições , o que pode ser um grande trunfo na cama.

E, independentemente da idade, sempre há coisas que podem ser feitas para se ter uma vida sexual mais satisfatória.

Portanto, apresentamos uma lista com conselhos de fácil aplicação, preparados pela Harvard Medical School, que embora sejam destinados a casais maduros, são realmente úteis para todas as idades.

Veja 11 dicas para melhorar o desempenho sexual

1. Descubra

Existe muito material de auto-ajuda válido disponível sobre problemas sexuais. Encontre o que é melhor para você e verifique se você e seu parceiro estão bem informados.

E se acharem violento falar sobre o assunto cara a cara, poderão trocar as passagens que acharem mais interessantes.

2. Dê tempo a si mesmo

À medida que envelhecemos, os reflexos sexuais diminuem.

Assim, geralmente é necessário mais tempo para atingir o orgasmo, e é por isso que é mais fácil alcançá-lo em um ambiente silencioso, confortável e ininterrupto.

Investir mais tempo em fazer amor pode nos levar a novas experiências sexuais.

3. Lubrifique

É comum que a transição para a menopausa seja acompanhada de secura vaginal, que pode ser corrigida com géis lubrificantes.

Eles são úteis para evitar relações sexuais dolorosas, que geralmente levam a problemas de libido e tensões no casal.

  • Por que as mulheres têm mais probabilidade de perder o apetite sexual do que os homens e como recuperá-lo?

4. Seja carinhoso

Mesmo que os problemas na cama o preocupem e você esteja tenso, beijar e abraçar é essencial para manter laços emocionais e físicos.

5. Contato prático

Muitos terapeutas aconselham técnicas de abordagem sensorial para recuperar a intimidade física sem se sentir pressionado.

Trata-se de tocar um ao outro enquanto cada um se concentra em suas percepções e sensualidade.

6. Tente diferentes posições sexuais

Expandir o repertório de posturas, além de tornar o sexo mais interessante, pode ajudar a superar certos problemas.

Certas posições facilitam o orgasmo das mulheres.

7. Escreva suas fantasias

Trata-se de explorar práticas que você acha emocionantes para você ou seu parceiro.

Por exemplo, pense em situações interessantes para você e explique-as. Este exercício é especialmente útil para casais com pouco desejo sexual.

8. Experimente os exercícios de Kegel

Os exercícios de Kegel servem para fortalecer os músculos pélvicos.

Em que eles consistem? É sobre apertar os músculos que contraímos quando tentamos parar a urina. Segure firme por dois ou três segundos e depois relaxe. Repita 10 vezes por cinco séries por dia.

Fazer isso melhorará as condições físicas da vida sexual. para os homens existem vários produtos naturais que são considerado nos brasil como o famoso viagra natural justamente porque melhora o desempenho sexual, melhora a qualidade das ereções e faz com que você consiga ter uma vida sexual mais ativa.

9. Tente relaxar

Faça algo que o acalme e faça você se sentir bem antes de iniciar a relação sexual, como sair para jantar ou praticar técnicas de relaxamento, como exercícios respiratórios.

10. Use vibradores

Os vibradores podem ajudar as mulheres a se conhecerem melhor sexualmente, para que possam explicar ao parceiro o que gostam.

11. Não desista

Se, apesar de tentar, a situação não melhorar, não se desespere.

Procure o seu médico ou o coloque em contato com um terapeuta sexual que identifique o que o impede de ter uma vida sexual satisfatória.