6 Dicas Para Emagrecer e não Engordar Nunca Mais

Enquanto para muitos, principalmente, para os mais jovens, para emagrecer basta segurar a gula por um ou dois dias que logo percebem quilos a menos na balança, para outros, no entanto, não adianta fechar a boca, suar na academia, fazer simpatias ou promessas, o ponteiro da balança não desce de jeito algum.

Na verdade, o que na maioria das vezes impede essas pessoas de emagrecer não é nem a comida em si, mas alguns hábitos errados.

Por isso, resolvemos preparar aqui uma lista com 6 dicas que deve adotar para nunca mais sofrer para emagrecer. Confira:

1 – Escute mais o seu corpo

É preciso aprender a ouvir melhor nosso corpo e nos alimentar de acordo com suas necessidades. Esqueça aquela história de comer de duas em duas horas. Procure prestar mais atenção nos horários que você mais sente fome, e aqueles momentos em que você só come por hábito ou por gula, e adapte a sua rotina de lanches.

2 – Planeje sua rotina alimentar

Restaurantes por quilo podem ser uma tentação, ainda mais quando se chega cheio de fome, pois quando o cérebro se vê diante de muitas opções, a tendência é escolher as mais saborosas. Por isso, considere preparar marmitas, no final da semana, para levar para o trabalho, assim poderá evitar as calorias desnecessárias e se manter na linha.

3 – Não jante tão tarde

Pesquisas comprovam que quando comemos tarde da noite, desregulamos nosso metabolismo, dificultando a perda de peso.

E mais, quando nos alimentamos depois do jantar, o corpo fica pré-disposto a armazenar essas calorias como gordura, ao invés de queimá-las como energia, o que leva ao ganho de peso.

E vale, também, prestar muita atenção no tipo de comida ingerida em cada horário do dia. Por exemplo, alimentos como carne e carboidratos simples, devem ser reservados para o almoço e evitados no jantar, pois levam muito tempo para serem digeridos, a carne, por exemplo, leva cerca de  5 horas, o que pode prejudicar seu sistema digestivo.

Uma ótima dica para emagrecer bem rápido é não jantar de fazer o uso do emagrecedor ideal slim que é um produto natural em cápsulas aprovado por especialista que ajuda na perda de peso.

4 – Mastigue bem os alimentos

Embora mastigar bem não altere diretamente o ganho de peso, essa técnica contribui para diminuir a ansiedade e distúrbios alimentares ligados a ela. Acredite, quanto menos percebemos o que colocamos na boca, mais comemos.

5 – Emagreça sem fazer sacrifícios

Comprovadamente, dietas a base de restrições não conseguem ser levadas por muito tempo. É preciso entender que é possível comer de tudo, desde que de forma equilibrada.

Mas, se não consegue fazer isso e precisa escolher uma dieta, que seja alguma que consiga seguir.

Por exemplo, enquanto para muitos a dieta dos pontos é super tranquila, para outros, no entanto, ter que ficar controlando e fazendo as contas de todas as refeições leva à falta de motivação, sem falar que basear-se apenas nos números pode levar à escolhas erradas.

6 – Esqueça o dia do lixo

Se você faz parte do grupo de pessoas que durante a semana não sai da dieta por nada, mas quando chega sexta-feira, ou domingo, você se permite todo tipo de besteira que tem vontade, saiba que essa não é uma boa estratégia.

Psicologicamente, você estará enviando ao cérebro a informação de que sofreu a semana toda e agora pode comer.

A verdade é que dieta não tem que ser sacrifício, você não tem que se adaptar a uma determinada dieta, mas a dieta que tem que se adaptar às suas necessidades.

Leave a Reply