5 Exercícios para melhorar o desempenho sexual

Poder melhorar o desempenho sexual não só nos dá mais prazer, mas também gera uma série de reações que nos proporcionam bem-estar físico e mental.

Graças a performances sexuais satisfatórias , fortalecemos o entendimento com nosso parceiro e criamos um vínculo que fortalece os sentimentos.

No entanto, por mais que desejemos, às vezes nos sentimos muito cansados ​​e nosso desempenho sexual é prejudicado.

Isso pode ser devido ao estresse adquirido durante o dia, aos esforços físicos, ao estilo de vida sedentário a que estamos acostumados ou às mudanças biológicas que o corpo sofre com a idade.

Alguns não sabem que existe uma grande variedade de exercícios que trabalham os músculos que participam do ato sexual e, portanto, servem para melhorar seu desempenho.

Além disso, a maioria deles estimula a liberação de endorfinas e contribui para aumentar a libido e a excitação sexual. Abaixo, queremos compartilhar os 5 melhores exercícios que o ajudarão a melhorar seu desempenho sexual.

Outra coisa importante de você saber é que o estimulante sexual natural sildenax funciona muito bem juntamente com esses exercícios, ele ajuda a melhorar a qualidade da ereção, retardar a ejaculação e dar mais vigor na hora do sexo.

1. Faça agachamentos para um melhor desempenho sexual

O agachamento é famoso por ser um dos melhores exercícios para fortalecer os músculos das pernas e das nádegas.

Além de melhorar a aparência estética dessas partes do corpo, no entanto, esses exercícios, se realizados regularmente, melhoram a circulação e aumentam a excitação durante o sexo. Eles tonificam o corpo e o preparam para suportar certas posições por mais tempo.

Como eles são feitos?

  • Separe os pés na altura dos ombros, mantenha os calcanhares no chão e flexione um pouco os joelhos.
  • Em seguida, levante-se e abaixe-se lentamente como se fosse se sentar, certificando-se de que os joelhos não ultrapassem os pés.
  • Se você quiser aumentar a intensidade do exercício, pode usar pesos.
  • Faça pelo menos 3 séries de 15 repetições cada.

2. Ponte

A elevação da pelve, ou ponte, é uma atividade que torna as nádegas, a parte interna das coxas e os músculos isquio-tibiais mais firmes.

Como o exercício tem como foco o assoalho pélvico, sua realização ajuda a fortalecer os órgãos sexuais femininos, o que leva a orgasmos mais intensos e controlados.

Desde que feito corretamente, este exercício também prepara o corpo para manter certas posições sexuais invertidas.

Como isso é feito?

  • Deite-se em um tapete de ioga, coloque os braços ao lado do corpo e flexione os joelhos.
  • Separe as nádegas e levante a pélvis.
  • Mantenha a posição por cerca de 30 segundos e aumente gradualmente o tempo até resistir por um minuto.
  • Retorne à posição inicial e repita o exercício 3 vezes.

3. Abs

Tanto os técnicos quanto os especialistas em saúde reconhecem que os músculos abdominais são muito usados ​​durante a atividade sexual. Por isso, fortalecê-los ajuda a ter uma maior estabilidade útil para manter diferentes posições.

Como eles acontecem?

  • Deite-se em uma esteira, levante as pernas e estique os braços sobre a cabeça.
  • Em seguida, tente tocar os dedos dos pés com as mãos e repita o movimento 30 vezes.

4. Prancha

A posição de prancha é considerada uma das melhores atividades para fortalecer todos os músculos do corpo e aumentar a resistência. Como requer o uso da parte superior do corpo, fortalece as costas e melhora sua flexibilidade.

Como isso é feito?

  • Coloque as palmas das mãos e os joelhos no chão.
  • Certifique-se de que suas mãos estão separadas na altura dos ombros e estenda as pernas para trás.
  • Fique na ponta dos pés e mantenha as costas em linha reta.
  • Sem levantar muito as nádegas e com o abdômen contraído, mantenha a posição por 20 a 30 segundos.
  • Faça 3 a 5 repetições.

5. Flexões no tríceps

Ter braços fortes e tonificados é muito importante para realizar qualquer tipo de atividade física, inclusive sexo. Trabalhar o tríceps é fundamental para não se sentir cansado ao realizar posições onde a força do braço é importante.

Como eles são feitos?

  • Encoste-se com as mãos na ponta de uma cadeira, mesa ou degrau.
  • Separe as pernas e flexione os joelhos para que formem um ângulo de 90 graus.
  • Uma linha reta deve ser formada entre os joelhos e os tornozelos.
  • Depois de se certificar disso, comece a abaixar os glúteos enquanto mantém as costas retas.
  • Apoie-se por dois segundos e volte à posição inicial relaxando o tríceps sem sair da borda da superfície em que está descansando.
  • Faça duas séries de 20 repetições.

Faça esses exercícios todos os dias e descubra quão positivo é o impacto deles em sua vida sexual.

6 Dicas Para Emagrecer e não Engordar Nunca Mais

Enquanto para muitos, principalmente, para os mais jovens, para emagrecer basta segurar a gula por um ou dois dias que logo percebem quilos a menos na balança, para outros, no entanto, não adianta fechar a boca, suar na academia, fazer simpatias ou promessas, o ponteiro da balança não desce de jeito algum.

Na verdade, o que na maioria das vezes impede essas pessoas de emagrecer não é nem a comida em si, mas alguns hábitos errados.

Por isso, resolvemos preparar aqui uma lista com 6 dicas que deve adotar para nunca mais sofrer para emagrecer. Confira:

1 – Escute mais o seu corpo

É preciso aprender a ouvir melhor nosso corpo e nos alimentar de acordo com suas necessidades. Esqueça aquela história de comer de duas em duas horas. Procure prestar mais atenção nos horários que você mais sente fome, e aqueles momentos em que você só come por hábito ou por gula, e adapte a sua rotina de lanches.

2 – Planeje sua rotina alimentar

Restaurantes por quilo podem ser uma tentação, ainda mais quando se chega cheio de fome, pois quando o cérebro se vê diante de muitas opções, a tendência é escolher as mais saborosas. Por isso, considere preparar marmitas, no final da semana, para levar para o trabalho, assim poderá evitar as calorias desnecessárias e se manter na linha.

3 – Não jante tão tarde

Pesquisas comprovam que quando comemos tarde da noite, desregulamos nosso metabolismo, dificultando a perda de peso.

E mais, quando nos alimentamos depois do jantar, o corpo fica pré-disposto a armazenar essas calorias como gordura, ao invés de queimá-las como energia, o que leva ao ganho de peso.

E vale, também, prestar muita atenção no tipo de comida ingerida em cada horário do dia. Por exemplo, alimentos como carne e carboidratos simples, devem ser reservados para o almoço e evitados no jantar, pois levam muito tempo para serem digeridos, a carne, por exemplo, leva cerca de  5 horas, o que pode prejudicar seu sistema digestivo.

Uma ótima dica para emagrecer bem rápido é não jantar de fazer o uso do emagrecedor ideal slim que é um produto natural em cápsulas aprovado por especialista que ajuda na perda de peso.

4 – Mastigue bem os alimentos

Embora mastigar bem não altere diretamente o ganho de peso, essa técnica contribui para diminuir a ansiedade e distúrbios alimentares ligados a ela. Acredite, quanto menos percebemos o que colocamos na boca, mais comemos.

5 – Emagreça sem fazer sacrifícios

Comprovadamente, dietas a base de restrições não conseguem ser levadas por muito tempo. É preciso entender que é possível comer de tudo, desde que de forma equilibrada.

Mas, se não consegue fazer isso e precisa escolher uma dieta, que seja alguma que consiga seguir.

Por exemplo, enquanto para muitos a dieta dos pontos é super tranquila, para outros, no entanto, ter que ficar controlando e fazendo as contas de todas as refeições leva à falta de motivação, sem falar que basear-se apenas nos números pode levar à escolhas erradas.

6 – Esqueça o dia do lixo

Se você faz parte do grupo de pessoas que durante a semana não sai da dieta por nada, mas quando chega sexta-feira, ou domingo, você se permite todo tipo de besteira que tem vontade, saiba que essa não é uma boa estratégia.

Psicologicamente, você estará enviando ao cérebro a informação de que sofreu a semana toda e agora pode comer.

A verdade é que dieta não tem que ser sacrifício, você não tem que se adaptar a uma determinada dieta, mas a dieta que tem que se adaptar às suas necessidades.

Dicas Para Aumentar o Desejo Sexual

Um estudo realizado pela Federação Espanhola de Sociedades de Sexologia, em colaboração com Millward Brown, mostra que: “mais de 80% dos espanhóis estão satisfeitos com suas vidas sexuais”. Apesar dos dados acima, 34% dos pesquisados ​​pelo FSS confessaram ter sofrido um problema sexual .

Esses problemas incluem falta de apetite ou desinteresse nos relacionamentos, falta de estímulo e resposta sexual e problemas de ereção ou ejaculação.

Devido a esses distúrbios, esses 38% evitaram ter relacionamentos íntimos. Se isso aconteceu com você, não os evite e acabe com esses problemas com remédios naturais, como a maca, e preste atenção às seguintes dicas:

Além dos suplementos naturais em cápsulas, ainda existem produtos em spray como o macho macho para melhorar a ereção e desempenho sexual, mas aqui abaixo iremos falar um pouco das cápsulas naturais

Siga estes truques para aumentar o desejo sexual

  • Conheça o seu próprio corpo. Saber quais áreas são mais sensíveis à excitação é essencial para depois mostrá-las ao seu parceiro e aproveitar mais as relações sexuais.
  • Comunicação e mais comunicação . O que gostamos, o que gostaríamos de fazer ou o que nunca faríamos é importante para o nosso parceiro saber. A confiança e sinceridade em sexo vai ajudá-lo a desfrutar de uma relação sexual completa com o seu parceiro
  • Abra sua mente. Diga adeus a medos, inseguranças, baixa auto-estima ou experiências passadas. Quando você parar de pensar e se concentrar no momento, começará a se divertir.
  • Durma pelo menos seis a oito horas por dia. Estresse e cansaço podem afetar a libido a despencar.
  • Existem muitos remédios naturais com substâncias que aumentam a capacidade e a resposta circulatória, para que a excitação alcance melhor os genitais e eles se tornem mais sensíveis e ativos. Suplementos alimentares, como cápsulas de Maca ou Tribulus Terrestris, ajudarão você a aproveitar mais seu parceiro.
  • Coma alimentos afrodisíacos , como alho, gengibre, chocolate, cebola, banana, amêndoas, cenouras, mostarda, pinhões ou morangos.
  • Mantenha os músculos do assoalho pélvico e das paredes vaginais em forma . A exercícios de Kegel (contratação por 3 segundos e relaxar os músculos da vagina em 10 repetições) ajudam a manter esses músculos fortes, impedindo enfraquecimento ou atrofia.

Como superar os problemas de ereção aos 40 anos

Sofrer de problemas de ereção é uma situação muito mais comum do que você imagina. É natural que, ao longo dos anos, o homem perca sua capacidade de manter seu membro ereto por muito mais tempo.

É também conhecida como impotência, que é a incapacidade do homem para obter ereções rápidas ou mantê-las por um longo período de tempo durante a relação sexual com sua parceira.

Os anos passam e esses problemas estão se tornando mais frequentes. Ao atingir a idade de 40 anos, um processo de mudança no físico começa de forma radical, resultando na perda de velocidade no metabolismo, sofrendo de estresse e queda da testosterona, a melhor forma para recuperar a testosterona é você fazer o uso do Xanimal que é um estimulante sexual a base de maca peruana e zma que tem objetivo de fazer a reposição da testosterona.

A idade é um ponto de grande relevância para todos os homens, mas lembre-se sempre que, enquanto você está em boas condições físicas, a idade começa a perder relevância.

A boa notícia é que esse problema tem uma solução e você pode usar vários métodos e soluções para manter as ereções por mais tempo e satisfazer seu parceiro, independentemente de você já ter atingido 40 anos.

Por que a ereção começa a falhar a partir dos anos 40?

Ao longo dos anos não perdoa, faz com que a pessoa perca suas atitudes, seu físico e até mesmo a paixão e desejo de ter relações sexuais. Uma coisa é ter problemas de ereção como uma pessoa jovem e outra muito diferente de uma pessoa de 40 anos que pode manter relações com a mesma pessoa como sempre, pode desencadear algumas conseqüências.

Estas podem ser a perda de apetite sexual, paixão e desejo por isso. Isso pode ser acompanhado por um estilo de vida rotineiro, sempre fazendo as mesmas atividades e tudo de uma maneira monótona, afetando o homem e seu desejo de fazer sexo que finalmente termina em problemas de ereção.

Uma boa opção para superar os problemas de ereção desse tipo é mudar a rotina, criar novos cenários para fazer amor, experimentar coisas novas como objetos sexuais, posições diferentes, a fim de explorar a sexualidade um pouco além do usual para ver se Você obtém uma ereção mais forte e sustentada.

Mas se a coisa for além e se tornar um problema físico do homem, o conselho que lhe dou abaixo pode ajudá-lo tremendamente a resolver problemas para ter uma ereção. Soluções e técnicas para superar a perda de ereção aos 40 anos

Estas técnicas são muito eficazes e, acima de tudo, muito fáceis de executar para qualquer homem. Para conseguir mais tempo, preste muita atenção:

Leia também: Ejaculaçao precoce tratamento natural

1. Mude o estilo de vida e fique ativo

Esqueça levar uma vida sedentária, fazer nada é prejudicial ao seu físico, uma vez que em uma certa idade, será muito útil para realizar algum tipo de atividade que é muito benéfico para a saúde.

Mude esse estilo de vida e torne-se um homem mais ativo, faça exercícios cardiovasculares, algumas atividades esportivas e, se estiver ao seu alcance, vá a uma academia.

Tente esquecer os maus hábitos como os cigarros, isso não traz nenhum benefício positivo, ao contrário, é exatamente o oposto, tem muitos efeitos negativos para você e seu corpo.

2. Visita a um nutricionista

Se você tem dúvidas sobre o que você pode comer e o que você não pode, é hora de ir a um especialista para orientá-lo sobre isso. Você deve deixar de lado o colesterol e os alimentos prejudiciais e começar a ter uma dieta mais equilibrada.

Você pode incluir alguns vegetais e alimentos que ajudam a melhorar o poder das ereções. Alguns deles são ostras, salmão, melancia ou melão, suco de romã, nozes, cebola, alho etc.

Há também outras especiarias que são muito benéficas para manter uma boa ereção e incluem canela, baunilha e açafrão.

3. Priorize o resto do seu corpo e mente

Se você tem 40 anos ou mais, o descanso é obrigatório para se manter saudável, especialmente se você vive uma vida estressante ou se está ansioso. O tempo mínimo para dormir é pelo menos 8 horas por dia e se você tiver problemas para fazê-lo, existem exercícios para relaxar que são maravilhosos.

4. Faça algum esporte

Existem disciplinas que podem ajudá-lo com seu objetivo, como yoga ou artes marciais, como karatê ou taekwondo, que relaxam o corpo e a mente, permitindo que você liberte o estresse e esqueça os problemas do dia-a-dia.

5. Cuide da sua saúde

Ter colesterol alto pode fazer com que você acabe sendo uma pessoa hipertensa, e isso significa apenas uma coisa, problemas de ereção. Lembre-se de que somos o que fazemos e o que comemos, portanto, comece a cuidar de sua saúde a partir de agora e elimine tudo o que for prejudicial à saúde de suas refeições.

6. Tente comer alimentos com altos níveis de testosterona

Com a chegada dos anos maduros, os homens começaram a perder o que é conhecido em inglês como “testosterona livre”. Os níveis de testosterona começam a diminuir, mas podemos ajudar o nosso corpo a aumentá-lo naturalmente e há alimentos que funcionam com isso, como morangos, ovos, nozes, espinafre e lembre-se sempre de cozinhar com azeite de oliva.

Inclua tudo o que for benéfico para você, em sua dieta e você perceberá que se sentirá muito mais forte e vigoroso, sem contar que também conseguirá se manter saudável, sendo capaz de superar problemas de ereção para continuar desfrutando do sexo com seu parceiro.

Perder Peso Substituindo Carne por Legumes

Os fungos podem promover perda de peso . Um estudo realizado por pesquisadores da Escola de Saúde Pública Johns Hopkins Bloomberg , apresentado na Experimental Biology 2013 e publicado no The FASEB Journal , diz que, substituindo a carne vermelha, eles podem ajudar a perder o excesso de peso e manter a forma. .

A pesquisa. Os participantes, 73 obesos adultos (88% mulheres, idade média de 48,4 anos), comeram uma xícara de cogumelos por dia em vez de carne durante um ano , enquanto um grupo controle seguiu uma dieta padrão. No final do experimento, que durou um ano, os pesquisadores descobriram que os participantes que substituíram cogumelos por carne perderam 3,18 libras , uma média de 3,6% do peso inicial.

E eles também mostraram melhorias em seu IMC (ou IMC = Índice de Massa Corporal), em comparação com os participantes que seguiram a dieta padrão, reduzindo os valores de 1,5 kg / m2 e a circunferência da cintura em cerca de 6 cm.

As novas descobertas se baseiam em pesquisas anteriores, que mostraram como aumentar a ingestão de alimentos de baixa densidade energética , especialmente cogumelos, em vez de alimentos de alta densidade energética, como carne moída magra, pode ser um método eficaz de reduzir ingestão calórica diária e ingestão de gordura, sentindo-se cada vez mais cheios após uma refeição.

Não é por acaso, portanto, que há milhares de anos os cogumelos são um dos principais alimentos da nutrição humana , porque são uma fonte de nutrientes poderosos.

Geralmente agrupados com vegetais, os cogumelos fornecem muitos dos componentes nutricionais dos atributos mais comumente encontrados em carnes, feijões ou cereais, mas também possuem baixo teor calórico , são isentos de gordura, isentos de colesterol e têm um teor de sódio muito baixo.

Por outro lado, eles fornecem selênio, potássio, riboflavina, niacina ou vitamina D.

Leia também: Se você está afim de emagrecer de forma natural sem precisar fazer dietas mirabolantes, existem vários suplementos naturais e alguns chás que ajudam bastante, o Lift Cha Funciona perfeitamente para quem quer perder peso de forma natural e sem precisar fazer dietas malucas.

Dicas Para Reduzir o Apetite

Fazer atividade física estimula o apetite : um ditado que sempre nos acompanhou, geralmente fornecendo justificativas confortáveis ​​para algum excesso na mesa. E se o oposto for verdadeiro? Em outras palavras, e se o movimento ajudar a perder o interesse pela comida, facilitando duplamente aqueles que tentam perder peso?

De acordo com um estudo realizado na Universidade Brigham Young, nos Estados Unidos, e publicado na revista Medicine and Science in Sports and Exercise , essa segunda hipótese parece ter fundamento. Os pesquisadores chegaram a essa conclusão depois de submeter um grupo de 35 mulheres a um teste de uma semana , metade das quais tinham peso normal, enquanto a outra metade estava acima do peso.

No primeiro dia, os pesquisadores pediram aos voluntários que realizassem atividade física pela manhã , depois de acordarem, fazendo-os caminhar em alta velocidade em esteira por 45 minutos . Eles então monitoraram sua atividade cerebral, através do eletroencefalograma, enquanto foram mostradas 240 imagens representando metade dos alimentos e outros neutros. Após uma semana, ao mesmo tempo, os participantes do experimento foram novamente submetidos a um eletroencefalograma, sem ter realizado exercício físico previamente .

Os voluntários também foram convidados a esclarecer se tiveram sessões de treinamento durante a semana e qual dieta seguiram. Os resultados obtidos nos convidam a refletir: emergiu, de fato, que a realização de atividade física após acordar ajuda, durante o dia, a perder o interesse pela comida : através do exame da atividade cerebral dos participantes do estudo, resposta menos acentuada ao observar imagens de alimentos, caso o exercício físico tenha sido realizado anteriormente.

O movimento, portanto, leva a uma diminuição do impulso que o leva a comer , muitas vezes mais pela satisfação de um desejo do que por uma necessidade real de nutrição. Portanto, a atividade física melhora a capacidade de se sentir satisfeito e não implica, ao contrário do que se acreditava, a introdução de um aumento da ingestão calórica.

As 10 Melhores Páginas Para Assistir Filmes Online

Após um longo dia de trabalho, tudo o que você quer é chegar em casa e esquecer todos os altos e baixos da vida, e qual a melhor maneira de fazer isso com um bom filme.

Existem muitas páginas que oferecem filmes de graça , e algumas não apenas oferecem filmes, mas também séries, programas de TV, anime, entre outros.

Quais são os melhores sites para assistir filmes e séries online?

Para poupar o cansaço de andar à procura da página ideal para assistir aos seus filmes, trazemos a você uma pequena lista com a qual consideramos o melhor site para assistir filmes online grátis e vários outros sites que são bons e com filmes de alta qualidade, seja um clássico desde a sua infância ou aquelas estreias que, por algum motivo, você não conseguiu ir ao cinema.

1. Gnula

Tem um número considerável de filmes organizados em ordem alfabética e como uma lista que pode ser algo simples e chato, mas onde você encontrará desde os títulos mais atuais até alguns mais antigos.

Na página inicial, mostra de forma gráfica e como catálogo os títulos de cada seção, como estreias, notícias, recomendações etc.

Na parte inferior do site, você pode ver algumas tabelas com a avaliação dos filmes feitos pelas preferências dos usuários e a classificação dos melhores do ano, informações que podem ser úteis na escolha de um título. .

Uma das desvantagens do site é o conteúdo exagerado das janelas pop-up que aparecem quando você clica durante a navegação ou ao interagir com os controles de reprodução de vídeo.

2. Miradetodo.net

Uma das melhores páginas para assistir a filmes on-line sem publicidade excessiva, spam grátis ou telas pop-up o tempo todo. Este site é atualizado constantemente e sempre possui os títulos mais atuais disponíveis, que você pode visualizar na parte superior da página através de uma banda deslizante.

Possui uma série de servidores que permitem reproduzir os filmes se algum deles falhar e os links raramente são quebrados. Cada um dos títulos tem uma pequena revisão do filme e há um ótimo feedback entre os usuários através dos comentários que você pode encontrar na parte inferior de cada título. Possui um amplo repertório de séries, documentários e filmes, além de cinema comercial ou independente.

3. Pelispedia

Esta página se destaca entre as dez primeiras da lista por sua interface intuitiva e amigável.

Os filmes são exibidos em séries de linhas que deslizam para mostrar mais deles, semelhante ao Netflix, onde você pode explorar confortavelmente e de maneira classificada os títulos adicionados recentemente, os atualizados e as estreias, também é possível pesquisar filmes por ano que mostram vários guias para escolher.

Em cada reprodução, ele fornece informações práticas, como a sinopse, o ano de estreia ou sua avaliação, e você pode ver rapidamente o trailer do filme. Possui boa qualidade em seu material, apesar de ser livre

4. Cave3

Este site é uma alternativa clássica e excelente quando outras páginas falham. Navega muito confortavelmente, agrada suas cores e possui uma maneira elegante de exibir os títulos de seus filmes, acompanhados de uma série de complementos que os descrevem perfeitamente.

Você pode assistir aos filmes gratuitamente em espanhol ou legendado, tem boa qualidade, não o redireciona persistentemente para outros sites e possui servidores rápidos. Sem dúvida, Cuevana3 é um grande expoente entre seus concorrentes.

5. cinema online grátis

Se você é um dos amantes do cinema clássico e antigo, esta página irá encantá-lo. Sua página em puro estilo vintage apresenta uma série de títulos de qualquer época batizados como  filmes abandonados” (filmes que não costumam mais gerar receita no mercado), além de documentários, filmes independentes e cinema de arte. Todos eles são livres de direitos autorais ou de difusão gratuita, portanto você não precisará se preocupar em violar a lei.

6. Pelis24.in

Esta página, juntamente com o PeliculasPro.net, é para quem gosta de ver o cinema em espanhol (espanhol ou latim) ou simplesmente não sente vontade de assistir a um filme legendado naquele dia. No topo do site, há uma barra com as letras do alfabeto com as quais você pode pesquisar seus títulos favoritos em ordem alfabética. Possui conteúdo de alta resolução e a reprodução dos vídeos é muito eficiente.

7. Repelis

Sem dúvida, uma das melhores opções para assistir a um bom filme em casa. Para ser um site com conteúdo gratuito, ele gerencia uma interface de qualidade e convida você a explorar o local por um tempo.

Os ícones dos filmes possuem tamanho adequado para exploração, possuem um grande catálogo de filmes e são bastante caracterizados em termos de idioma, qualidade de áudio e vídeo em HD. Jogue imediatamente sem muita publicidade e você pode escolher o servidor de reprodução. Uma página bem equilibrada que leva as palmas das mãos em termos de material e design.

8. MegaDede

Possui um extenso conteúdo em série e filmes on-line ou streaming que você pode assistir em espanhol ou em seus idiomas legendados originais. A desvantagem desta página, se houver, é que você precisa se registrar para usufruir de alguns de seus benefícios, algo que nos incomoda muito ao procurar um filme.

9. PeliculasPro.net

Esta página possui material de excelente qualidade e seu serviço geralmente é muito rápido ao projetar um filme em casa, porque eles reproduzem instantaneamente e sem publicidade, o sonho de qualquer viajante cinéfilo na Internet.

A única desvantagem é que todos os seus títulos estão em espanhol, sem a possibilidade de selecionar o idioma original com legendas, mas se você é uma daquelas pessoas que gosta de assistir aos filmes dublados, este é o seu lugar, não há mais. Além disso, você pode escolher entre a resolução do filme: 360, 720 ou 1080.

10. Popcornflix

Outro lugar favorito para assistir filmes on-line gratuitamente, no seu computador ou no seu dispositivo móvel, é o Popcornflix. Este site, como alguns outros, tem uma grande variedade de filmes,

Como sair de uma depressão (o que ninguém ousa dizer)

Vivemos bombardeados com imagens e mensagens que projetam uma vida ideal como “entrar em forma em 21 dias” ou “o melhor método para alcançar seus objetivos”.

Mas também “crie sua empresa em um mês” ou “seja um nômade digital e viaje ao vivo”.

E o que acontece se eu não acreditar ou prestar atenção a esses mantras?

Estou cada vez mais claro que o caminho do autoconhecimento é o único que o libertará do sofrimento .

De fato, neste artigo, quero falar com você sobre algo que estou familiarizado: depressão.

Um assunto tabu em que há uma sociedade acostumada a histórias de sucesso e a se concentrar nos objetivos.

Na verdade, tudo isso é ótimo, mas não porque serve ao próximo, deve servi-lo. E menos em momentos de crise existencial.

Como é difícil encontrar experiências pessoais sobre esse assunto, falarei sobre as minhas quando sair de uma depressão.

Esclarecimento

O que você vai ler aqui não é o método definitivo para superar uma depressão, de acordo com a ciência.

Estudos científicos ou psicológicos podem atendê-lo, desde que você prove o que eles propõem.

Embora se você apenas lê artigos científicos e acredita automaticamente no que eles dizem, erramos.

De fato, neste momento da história, vemos como muitas  ciências estão se tornando quase uma religião, onde muitos estudos científicos são criados sem levar em conta vieses e variáveis.

Embora isso mereça outro artigo separado.

Como eu disse, neste artigo você encontrará apenas minha experiência pessoal na última depressão que vivi.

Você também pode chamar de crise existencial, se quiser, mas a última foi intensa.

Aos 12, 17, 21 e 24, vivi episódios desse tipo, tudo por causa de um sentimento interno de vazio, de não encontrar meu lugar, de não me encaixar no meu ambiente social e familiar.

Além disso, comecei a viajar pelo mundo porque  esse sentimento me assombrava em todos os lugares e eu queria me conhecer.

Às vezes, o sentimento até cutucava sua cabeça enquanto ele viajava.

Sim

Mesmo ao retornar a Barcelona depois de passar um ano viajando sozinho em outro continente.

Depois de pesquisar e viajar pelo mundo durante anos, percebi que a dinâmica da minha mente tem a ver com padrões repetidos em muitas pessoas com quem interajo.

É por isso que quero compartilhar algumas chaves com você antes de começar a contar minha própria experiência:

Converse com alguém em quem você confia

Às vezes, nos trancamos tanto em nós mesmos que é difícil sair e interagir com outras pessoas.

Não pretendo contar a ninguém a sua vida, mas você se atreve a se abrir com alguém em quem confia, alguém que ouça você.

Às vezes, ou não temos ninguém à nossa volta ou achamos difícil encontrá-la, por isso, se você quiser, pode entrar em contato comigo para que possamos conversar e me contar o seu caso.

Mova-se mesmo que seja apenas para andar

Se você ficar trancado o dia todo em casa, acabará se sentindo cada vez pior. Portanto, o melhor favor que você pode fazer à sua alma é dar um passeio e respirar.

Quando estamos tristes, ansiosos ou deprimidos, tendemos a inclinar nossa postura, respirando pior e os vasos sanguíneos do corpo e do cérebro incham, causando desconforto.

Em vez disso, ao caminhar, seu corpo é oxigenado, permitindo que o sangue flua.

Isso significa não apenas que seus pulmões estão cheios de ar fresco, mas que os vasos sanguíneos do seu cérebro estão desinflados e, portanto, a depressão pode ser transformada em outra coisa.

Uma outra coisa que eu fiz para superar a depressão foi usar um suplemento natural que não tinha efeitos colaterais, e esse suplemento foi o Captril, ele é um suplemento em cápsulas 100% naturais que ajuda a combater a depressão, melhorar a ansiedade e ajuda também no sono, ele me ajudou muito no processo de superação também.

Nutrir comida de verdade

Uma das mudanças mais importantes que fiz na minha vida é a dos hábitos alimentares.

Até os 22-23 anos, eu comia muitos alimentos pré-cozidos com farinha e açúcar refinado. Até que, com o tempo, com pequenas mudanças, percebi que me sentia muito melhor física e mentalmente.

Em resumo, apenas mudando alguns alimentos processados ​​por alimentos reais (doces industriais para sementes e / ou nozes), seu estado mental e emocional perceberá.

Escreva sobre o seu mundo interior

Outro hábito que marcou uma virada na minha vida foi escrever.

Quando você traduz seus pensamentos em palavras, se desidentifica deles. Por isso é chamado de escrita terapêutica.

É algo recomendado não apenas para as pessoas que fazem terapia, mas para que todos se conheçam melhor e se aceitem.

Não espere que o exterior mude sem mudar sua perspectiva

Com a depressão, você pode culpar o que sente por suas circunstâncias:

  • Meus pais não me aceitam / entendem.
  • Eu não tenho bons amigos
  • Meu trabalho é uma porcaria

Olhando as coisas com perspectiva, no meu caso pessoal naquele ano que passei em Barcelona, ​​voltando de viajar sozinho na Ásia foi  um dos melhores da minha vida.

Digo isso, considerando que eu estava passando por uma depressão no cavalo.

Sim, o que você lê. Vou contar a história de como mudei a maneira como vejo a depressão.

Meu retorno à “realidade”

Em novembro de 2015, desembarcou em Barcelona depois de passar 11 meses viajando sozinho na Ásia.

Tudo está indo melhor do que o esperado, já que o relacionamento com meus pais está bem e meus amigos parecem interessados ​​nas histórias da viagem.

Dias, semanas passam e esse senso de novidade desaparece, algo que era de se esperar.

De volta à rotina, mas não a ninguém, desde que afirmei que meu blog gerava renda suficiente para viver viajando.

O sonho de muitos.

Dessa forma, eu poderia ir para a América ou Índia, duas viagens que eu queria fazer sim ou sim.

Assim, durante todo o ano que passei em Barcelona (quase todo 2016), tomei várias decisões importantes:

5 decisões que me ajudaram a sair de uma depressão

Reunir-se periodicamente com pessoas liderando projetos de maturidade semelhantes aos meus foi muito enriquecedor.

Por um lado, percebi que não estava sozinho em Barcelona com este blog e também estabelecemos objetivos mais ou menos comuns para nos comprometermos.

No começo, as coisas estavam indo muito bem, surgiram boas idéias para o meu projeto e eu estava super motivado.

Embora ao longo do tempo eu estivesse ciente de que queria algo diferente.

Senti que, além do blog, queria me abrir para outras coisas, e foi por isso que tomei uma segunda decisão importante.

Realizar um workshop presencial sobre vocação

Ao longo de 2016, descobri que tenho talento para me comunicar, então senti a necessidade de dar uma palestra pública ocasional.

Muitas coisas para compartilhar, e eu não queria apenas me limitar ao mundo online.

Há cerca de quatro anos, dei minha última palestra “em público” na Alemanha, no meu último ano de universidade, mas desta vez organizei um workshop com dois amigos e também blogueiros que me acompanhariam.

Como comunicador, pensei que dar o workshop seria um pedaço de bolo, mas pouco antes de começar,  estava bastante bloqueado .

Embora possa não parecer no vídeo, passei por muitos nervos, falei muito rápido e senti que meu coração estava saindo pela minha boca.

Eu estava saindo da minha zona de conforto em 200%, um bom sinal . Obrigado Rosa e Bea por me ajudarem com esse pequeno empurrão!

Embora meus nervos não tenham desaparecido a qualquer momento (até o dia seguinte), no final, tudo saiu muito bem e o feedback foi positivo.

Participe do clube Toastmasters para aprender a falar em público

Aprender a falar sempre foi um dos meus espinhos.

Na oficina, descobri que eu era bastante verde em me sentir à vontade para falar em público, mas comunicar é a maneira que a vida está me levando.

Quando você sente que seu caminho vai para onde você acha que deveria ir, ele flui, mesmo que você se sinta desconfortável.

Por esse motivo, decidi me juntar ao Toastmasters , um clube sem fins lucrativos, presente nos 5 continentes e dedicado a treinar pessoas em comunicação e liderança .

Não vou enganá-lo, estive apenas alguns meses e dei alguns discursos, mas voltei a verificar que sem prática você não vai a lugar nenhum.

Aprender a falar em público é um exercício de autoconhecimento e desenvolvimento pessoal brutal.

No meu primeiro discurso “oficial”, fiquei muito nervoso, como no workshop, mas correu muito bem.

Aqui você pode ver uma parte de ” Vivendo sem máscaras ” (em inglês), caso queira vê-lo:

No clube, no final de um discurso, você recebe a avaliação subjetiva dos demais membros no papel.

Dessa forma, você olha em perspectiva, uma vez que você tem opiniões de todos os tipos sobre como você fez isso de fora.

Lá dentro, senti-me extremamente desconfortável após o discurso, pois pensei que o tornara fatal e tinha consciência de que era um feixe de nervos.

Para minha surpresa, a maioria das classificações foi positiva.

Percebi como somos maus juízes de nós mesmos e o que tendemos a esmagar por dentro.

Mesmo se você fizer inconscientemente, é importante descobrir onde nascem esses julgamentos.

Você sabe?

O fato é que, nesses meses, também desenvolvi meu próprio curso on-line para encontrar sua vocação, e eles me propuseram a trabalhar como mentor em um programa de marketing on-line.

Vamos lá, comecei a trabalhar on-line com pessoas e a vencer meus cursos, então o sonho de se tornar um nômade digital estava se tornando realidade.

Mas não me senti satisfeito com tudo o que estava recebendo. Na verdade,  eu me senti uma porcaria  e não sabia o porquê.

Fiquei tão relutante que passei como tutor desse programa sem tristeza ou glória.

Eu não estava confortável comigo ou com a direção que meu projeto estava tomando.

O sentimento de “eu não me encaixo aqui” que me assombrara toda a minha vida ainda estava lá, e era muito forte. Mesmo tendo um blog com perspectivas de se tornar um negócio on-line lucrativo.

Recusei-me a reconhecê-lo, mas senti um vazio brutal dentro de mim .

Nem mesmo ficar com meus amigos ao longo da vida preencheu esse vazio.

Além disso, percebi que às vezes ficava com eles para escapar daquele sentimento embaraçoso.

Como eu escreveria sobre desenvolvimento pessoal se ainda me sentisse como minha bunda?

As três decisões que você vê acima me ajudaram a avançar de alguma forma, mas a que finalmente clicou e marcou um ponto de virada foi a seguinte.

Vá a um retiro de ioga

Aprendi que havia uma reunião de blogueiros em Madri, por isso era a desculpa perfeita para viajar novamente.

Ele estava tentando resolver o mundo em casa por muito tempo, quando o que ele precisava era  sair da caverna imediatamente .

Essa experiência foi ótima para conhecer algumas pessoas, mas também para desvirtualizar outras que eu já conhecia.

Enfim, por dentro ainda me sentia vazio …

A idéia de ir a um retiro de ioga estava amadurecendo há semanas. No começo, pareceu-me estranho participar de um “retiro”, mas no final dei o passo porque queria conhecer essa antiga disciplina.

Fui à Serra de Aracena, em Huelva, ou seja, viajei mais de 1000 km para ir a esse retiro, quando na minha vida havia frequentado uma aula de ioga.

Além disso, eu paguei uma pasta para ir.

Mas valeu a pena, de alguma forma a mensagem de Naylin Nunez ressoou em mim e seu  Yoga é mais, a comunidade onde encontrei o retiro.

O que eu não imaginava é o que eu ia encontrar lá:

  • Uma grande honestidade e abertura por parte de todos
  • Pessoas com as mesmas preocupações dispostas a ouvir
  • Um espaço para compartilhar (eu) com outras pessoas

Mas acima de tudo, eu me encontrei e minha sensibilidade.

De fato, a dinâmica de grupo do último dia foi um dos momentos mais especiais da minha vida. Vivi uma catarse emocional , chorando como nunca havia chorado ao ouvir meus colegas de classe.

Nem vou dar muitos detalhes. Só o encorajo, se você se encontrar em uma situação como a minha, ousa tomar decisões “corajosas” como a que tomei ao ir ao retiro de ioga.

Lembre-se de que, se você continuar fazendo o mesmo de sempre, o mesmo sempre acontecerá com você.

Atreva-se a se abrir para o novo.

Se eu não tivesse participado daquele retiro, não teria me aberto à espiritualidade ou abraçado meu lado mais sensível (minha maior força).

Contrate um treinador para agir como um espelho

Até meados de 2016, eu não pensava em contratar um treinador, mas talvez tivesse chegado a hora.

Eu sempre quis resolver meus problemas sozinho, por isso me inscrevi nas aulas de Ashtanga Yoga e pensei que, trabalhando nos níveis físico, mental e espiritual, conseguiria.

Mentira

Por dentro, ainda me sentia sozinho, e ninguém no meu ambiente entendia 100% do que estava acontecendo comigo por dentro. Também não me senti confiante o suficiente para contar a ninguém minha vida interior, além das pessoas que conheci no retiro.

Pouco a pouco, percebi que o que eu precisava era que  alguém me fizesse um espelho.

Ou o que é o mesmo: um treinador (ou um bom amigo disposto a ouvir e fazer boas perguntas, se você conhece alguém, me apresente).

Tive muita relutância em dar o passo, porque tudo o que via na internet cheirava a pessoas doentias que não passaram por um processo de transformação.

Como as pessoas que não foram transformadas me guiarão?

Porque é verdade: há uma bolha de treinadores talvez maior que o setor imobiliário, visto que há uma demanda brutal com milhares de pessoas em crise de sentido vital.

E eu, que não sou um treinador certificado, queria encontrar alguém que tivesse passado por algo como eu e estivesse disposto a me ouvir.

Finalmente, encontrei uma pessoa honesta e com quem me liguei muito para a sua história.

Longe de me vender uma receita milagrosa para atingir metas, ele me espelhou para descobrir qual é meu pé mancando e como posso abraçar minhas fraquezas e revelar minha autenticidade .

É por isso que acredito que isso e participar do retiro de ioga são as decisões mais bem-sucedidas do ano passado (além de passar muito tempo sozinho), já que me trouxeram para mais perto do meu centro, da minha essência.

Conclusão: mergulhe! Do fundo do poço para ver a luz

Você já se perguntou por que o silêncio é tão desconfortável?

Simples, porque em nosso interior há muito barulho, e a única maneira de silenciá-lo é com o barulho do lado de fora:

  • Youtube / TV
  • Facebook
  • Whatsapp
  • Jogo dos tronos

Essa NÃO é a maneira mais apropriada de enfrentar um momento difícil.

Da minha própria experiência, para sair de uma depressão, a única saída é: interior!

A sociedade tenta fazer você acreditar que com o prozac e o trankimazín você será curado , quando na realidade eles são drogas (permitidas), o que também pode ser mais viciante do que a maioria das drogas “pesadas”.

O que eles não dizem é que a única maneira de sair do poço é se aprofundar, abraçando sua sombra e encontrando o interruptor da sua luz interior , uma luz que sempre esteve lá, mas que é difícil de encontrar.

Às vezes, para se conhecer melhor, você precisa que outros o espelhem.

Até que, pouco a pouco, você aprende a usar melhor essa luz, e quanto melhor a usa, maior é o seu poder.

Nesta mudança de era que estamos vivendo, a ideia é que você é  um grande farol que ilumina o caminho dos outros , ajudando-os a se tornarem faróis e assim por diante, gerando uma onda de consciência no mundo.

Traga a sua autenticidade, tome decisões conscientes e se livre dela , mas divirta-se no processo. Sim, você também pode desfrutar de tristeza ou depressão, mesmo que pareça louco.

Toda vez que você estiver se sentindo vazio, sinta-o e pergunte-se onde ele nasceu.

Você está no momento em que precisa estar, significa que algo está se abrindo em sua vida.

Escrito pelo autor do site: Suplementos Alimentares Botequim Informal

Como Diminuir a Queda de Cabelo

Perder o cabelo, independentemente de ser homem ou mulher, nunca é divertido.

Mas o maior erro que muitas pessoas cometem é esperar muito tempo antes de procurar a ajuda de seu cabeleireiro profissional.

Muitos podem nem estar cientes da nova e avançada tecnologia disponível para tratar a perda de cabelo, o que pode realmente fazer uma grande diferença em termos de densidade e textura do cabelo.

3 PASSOS PARA EVITAR A QUEDA DO CABELO

O primeiro passo, peça ajuda profissional. Ele permite que o cabeleireiro faça um diagnóstico para poder recomendar o tratamento adequado. O seu cabeleireiro pode oferecer um tratamento que contenha a melhor molécula para combater a perda de cabelo, o AMINEXIL.

Verifique se o couro cabeludo está saudável. O couro cabeludo reagirá exatamente como a sua pele se não estiver perfeitamente limpa ou tratada. Seu couro cabeludo e folículos capilares precisam se beneficiar do maior equilíbrio possível para combater a perda de cabelo.

Peça ao seu cabeleireiro para recomendar produtos de limpeza para o cabelo que eliminem delicadamente as bactérias, restaurem o nível correto de pH e não sufoquem o couro cabeludo com possíveis resíduos.

Trate seu cabelo delicadamente. Não puxe, penteie e seque adequadamente. Além disso, você deve estar ciente de que um alto nível de estresse, causado, por exemplo, por uma agenda cheia e poucas horas de sono, pode intensificar a perda de cabelo.

Leia Também: Melhores dicas para tratar a queda de cabelo

Fatores para queda de cabelo

Muitos avanços científicos foram feitos em termos de conhecimento sobre a perda de cabelo. Por exemplo, sabe-se que o cabelo não cai da noite para o dia; O que simplesmente acontece é que, com o tempo, ou talvez prematuramente, ele se torna cada vez mais fino e em quantidades menores.

Além disso, foi estabelecida uma relação entre alopecia e o fato de que a camada de tecido conjuntivo do folículo piloso se torna rígida. O endurecimento dessa camada retarda o desenvolvimento do folículo piloso. Dessa forma, o cabelo perde vigor e fica mais fino.

Aminexil

Os tratamentos profissionais para queda de cabelo que contêm a molécula AMINEXIL estimulam as fibras capilares por dentro, ativando folículos que poderiam ter parado de funcionar naturalmente através da estimulação da atividade radicular e ajudando a proteger a densidade do cabelo da raiz às pontas.

Encontre o Tratamento Certo


Graças à sua formação e experiência, os cabeleireiros podem diagnosticar o seu cabelo e aconselhá-lo sobre o tratamento mais adequado.

É possível que o seu cabeleireiro sugira um tratamento que contenha AMINEXIL, uma molécula única que combate a queda e que pode prolongar a vida de 8000 cabelos, favorecendo uma melhor ancoragem da fibra capilar no couro cabeludo e fornecendo resultados visíveis a respeito da queda de cabelo. textura e densidade do seu cabelo.

TOC: O Círculo Vicioso da Insegurança

Às vezes, essas preocupações ocupam tanto espaço em nossa vida que nos impedem de nos concentrar no trabalho ou em qualquer outra atividade; tiram o sono, o desejo de partir e acabam se estabelecendo em nossa vida cotidiana como algo que, irremediavelmente, nos acompanha o tempo todo.

COMO SURGEM PENSAMENTOS OBSESSIVOS

Como chegamos a essa situação? O mecanismo que nos leva à obsessão é realmente curioso, pois surge do que poderia ser definido como uma maneira de abordar problemas “lógicos” e “sensíveis”.

A obsessão sempre começa com uma ideia ou uma situação de incerteza que nos assusta ou gera dúvida ou medo.

Podemos ficar obcecados com as questões mais díspares: a dúvida de que nosso parceiro pode ser infiel, o medo de que algo ruim aconteça aos nossos filhos em viagens escolares ou a insegurança de um trabalho que não sabemos se conseguiremos realizar. Há um medo de espalhar alguma doença, que eles venham roubar em casa ou em qualquer situação que envolva ter que decidir.

Outra maneira muito comum de ficar obcecado é repetir as conversas e situações que experimentamos, imaginando o que teria acontecido se tivéssemos agido de maneira diferente, se tivéssemos falado outras palavras. Também costumamos antecipar situações ou conversas do futuro próximo que são problemáticas e que não podemos parar de recriar em nossa imaginação.

SUA ORIGEM: INSEGURANÇA

Todas essas situações nos enchem de inquietação, aquela sensação desagradável de não ter controle sobre o que acontece conosco .

E o que fazemos sobre isso? O que o bom senso nos diz? O que precisamos fazer diante da incerteza ou do medo de que algo possa dar errado? A resposta parece óbvia: certifique-se de encontrar uma maneira de se sentir seguro . E isso significa verificar todos os elementos que achamos que podem interferir nos eventos que nos preocupam.

Assim, se tivermos medo de que eles roubem em casa, não parece suficiente fecharmos a porta quando entramos, mas, antes de dormir, verificaremos se a porta está efetivamente fechada. Se recearmos que adoecemos de entrar em contato com coisas que não são suficientemente limpas, a solução “lógica” parece ser a limpeza, tornando-se mais frequente e consciente. Se pensarmos na possibilidade de ter cometido um erro no trabalho, nada mais “sensato” do que revisar o que já fizemos.

Até agora, tudo normal, ninguém classificaria essa atitude como problemática .

TOC

O problema surge quando, uma vez verificado o que nos preocupa, uma nova pergunta nos assola: “E se eu não o tiver verificado bem?”, “E se lavar as mãos não eliminar completamente algumas bactérias patogênicas?” .

Com essas novas dúvidas, o mal-estar da insegurança retorna . Se caímos na tentação de verificar novamente o que fizemos, estamos lançando uma sequência de “verificação de dúvidas” que nos obriga a tranquilizar cada vez que a dúvida nos assola, a fim de permanecermos calmos.

No entanto, quanto mais o fazemos, mais precisamos ter, a tal ponto que a repetição se torna uma compulsão que não pode ser abandonada. Como diz o psicólogo Giorgio Nardone, “a tentativa de controlar uma realidade ameaçadora parece tão razoável que não pode ser interrompida”, para que uma boa solução se torne uma condenação.

Todos nós podemos experimentar uma obsessão, mas em geral acabamos eliminando-a ou não prestando atenção a ela. Mas quando esse comportamento persiste com o tempo e as compulsões que gera impedem a vida cotidiana da pessoa , podemos falar sobre patologia: transtorno obsessivo-compulsivo (TOC).

Nesses casos, é conveniente procurar ajuda médica ; Tratamentos combinados são eficazes. A pessoa afetada pode aprender a enfrentar seu medo progressivamente, enquanto ao mesmo tempo deve desmantelar certas crenças internas freqüentemente relacionadas a sentimentos de culpa e responsabilidade.

A SEGURANÇA NÃO EXISTE, NÃO A PROCURE

Mas esses casos não são os mais comuns. Quando alguém nos diz que está obcecado , geralmente se refere à impossibilidade de interromper um assunto ou vários.

Nessa situação, o mecanismo é o mesmo : temos uma dúvida, uma preocupação e procuramos uma solução que possa nos deixar em paz. Dada a incerteza gerada pelo problema, dedicamos toda a nossa atenção à busca de uma resposta que nos faça sentir “seguros” de que aquilo que tememos não acontecerá.

No entanto, não podemos adivinhar o futuro; portanto, quanto mais analisamos e procuramos soluções para possíveis situações que podemos encontrar, mais dúvidas surgem. E essas novas dúvidas nos forçam a procurar novas respostas , o que gerará muitas outras dúvidas … O círculo vicioso já funciona sozinho e é impossível para nós pará-lo.

Como o filósofo Immanuel Kant disse:

Os problemas não derivam das respostas que damos a nós mesmos, mas das perguntas que fazemos a nós mesmos.

Se a pergunta for formulada incorretamente, você poderá esperar apenas uma resposta patológica que desencadeie um problema em espiral. Isso significa que, por mais que tentemos, não há soluções teóricas para os problemas da vida.

Toda vez que tentamos ser teoricamente seguros – isto é, antecipar e analisar – nada fazemos além de aumentar nossa insegurança . E também acionamos um ciclo de dúvida-resposta que acaba ocupando todo o espaço, como se fosse uma nuvem negra ao redor de nossa cabeça que se interpõe entre nós e qualquer outra experiência possível, porque quanto mais tentamos não pensar nisso, mais presente é

A vida, ao invés de pensar, deve ser vivida . Em ação, encontraremos o melhor antídoto contra a insegurança.